Sistema nudi specijalizovane vežbe snage kombinovane sa kretanjem i disanjem različitom brzinom. Ove vežbe su dizajnirane da koriguju položaj tela i razviju fantastičnu izdržljivost. Povrh svega, ove vežbe služe mladima da otkriju i uklone negativne emocije. Uče kako da se nose sa strahom, iritacijom ili samosažaljenjem na jednostavne i pouzdane načine.

Šta je Sistema? Nastala u drevnoj Rusiji, ona je jedinstven, raznovrstan i potpun način obuke samoodbrane i života koji čini jednog ratnika. Pravi ratnik je vešt da odbrani sebe i druge, zdrav je i snažan, sposoban da vodi bitku u svom srcu - da preokrene ponos, agresivnost i strah u skromnost, hrabrost i snagu... godine 2010 u Ostinu, Teksas.

Iskusnom policajcu počele su da drhte ruke dok je na poslu. Svaki put kada je trebao osumnjičenom da stavi lisice, ruke bi počele da mu se tresu toliko da je partner mislio da mu je potrebna hitna medicinska pomoć. Posle nekog vremena treniranja Sisteme, policajac je naučio vežbe disanja za oslobađanje stresa i relaksaciju, i podrhtavanje ruku potpuno je nestalo. Bio je sposoban da nastavi sa dužnostima smireno i jasno. Zahvalan, podelio je iskustvo sa svojim Sistema instruktorom... godina 2010 Menhetn, Njujork.

Na dan 9.11. Cela srednja škola je u panici nekoliko blokova od srušenih zgrada Svetskog Trgovačkog Centra. Studenti vrište i trče besciljno. Jedan osamnaestogodišnjak počinje sa Sistema disanjem koje je naučio na treningu. Odjednom, smiren, mogao je da vidi tačno kuda treba da ide i sigurno izvede još nekoliko učenika na bezbedno.

Fasciniran, pozvao je Sistema sedište u Torontu da podeli svoje iskustvo. Primeri poput ovih mnogobrojni su u praksi učenika Ruske Borilačke Veštine. Zove se Sistema, što je ruska reč za sistem, zbog kompletnog i zdravog pristupa ljudskom biću. Ovaj stil samoodbrane i treninga zdravlja unapređuje svaki deo tela i duha.

Naš cilj je NE-DESTRUKCIJA. Mnoge borilačke veštine kažu isto, ali je Sistema jedina koja zapravo ispunjava taj cilj fizički i psihički. Da se kratko okrenemo na fizički aspekt. U Ruskom Sistemu nema udaraca, šuteva, blogova ili bacanja koji trajno uništavaju zglobove (onog ko ih izvodi). Kada učenici vežbaju, biomehanički, telo je uvek pozicionirano tako da zglobovi ili mišići ne budu preopterećeni i pod stresom, već uvek u prirodnoj poziciji.

Dramatični visoki šutevi, okreti, špage i skokovi iz filmova ne rade u realnim sukobima dok istovremeno izazivaju nepovratna oštećenja na koštano-mišićnom sistemu. Svi pokreti u Sistemi se izvode tako da su zglobovi u prirodnom položaju i skladu sa ostatkom tela. Jednostavno, suptilno i samim tim moćno.

Drugi fundamentalni aspekt je DISANJE. Zašto je ono esencijalno? Bez obzira na to koliko je neko dobar u borbi u sali, kada dođe do realnog sukoba, strah mnoge ljude paralizuje na momenat. Zalede se fizički i mentalno. To je obično momenat kada napadač preuzima kontrolu. Jedina sigurna stvar koja može da spreči da strah ovlada je disanje. Učenici Ruskog Sistema rade specijalizovane vežbe disanja i uče kako da održe kontinuirano i neprekidno disanje bez obzira na to šta rade.

Ovo kontinuirano i prilagodljivo disanje dozvoljava nastavak pokreta, razmišljanje i samim tim, preživljavanje. Povrh toga, omogućava pojedincu da se oporavi od efekata stresa ili povrede. Vežbe disanja rade se na svakom treningu. Ove specijalizovane vežbe kombinuju različite šablone sa radom mišića i daju izvanredne rezultate. Naš respiratorni sistem je direktno povezan sa cirkulacijom, dok je svaki krvni sud povezan sa nervnim završecima.

Zbog toga disanje smiruje, stabilizuje i leči čitav nervni sistem. Na treninzima Sisteme ljudi svih uzrasta postaju smireni, stabilni i jače ličnosti. Ako se nešto neočekivano dogodi, ne počinju da paniče ili da besne ili da padnu u traumu od stresa. Iako je potrebno da deluju, oni reaguju brzo, mirno i odlučno, ne izazivajući nepotrebna oštećenja ni sebi ni drugima. U Sistemi, ne postoje stavovi zato što je bilo koji namerno zauzeti stav izraz straha. Stav priprema telo za odbranu od napada samo iz jednog pravca, i može biti štetan u slučaju više napadača ili iznenadnog potezanja oružja. Stav je fiksna poza i čini telo rigidnim i napetim, samim tim, usporava efektivnu reakciju.

Ono što polaznici Ruskog Sistema uče je PRIRODNO I SPONTANO kretanje. Na našim treninzima ništa nije unapred navežbano, a takvi su i realni sukobi - ni jedan napad nije dogovoren. Učenici savlađuju realnu slobodu pokreta, postaju komforni i na zemlji i stojeći, klečeći, kotrljajući se, trčeći, udarajući i izbegavajući udarce u pokretu, potežu oružje u padu, rade pod hendikepom koristeći samo jednu ruku ili nogu i slično. Spremni su za nepredviđeni napad, primenjuju instant divergentno (paralelno) razmišljanje i pokret bez napora da stave pretnju pod kontrolu.

Još jedna fundamentalna namena treninga u Sistemi je IZBEGAVANJE TENZIJE, napetosti u mišićima, u unutrašnjim organima i psihološke napetosti. Svaka vežba ili pokret na treningu se radi uz ispravno disanje, prilagođenu brzinu i prirodno pozicioniranje tela. Nema pritiska da dete mora da dokaže da je najbolje, i samim tim nema unutrašnje napetosti. Tenzija razara efikasne samoodbrambene pokrete i kompletno uništava zdravlje osobe i fizički i emotivno.

Često zanemarujemo kontrolu napetosti u životu, dok u Sistemi, ona je tačka fokusa. Rezultati su zapanjujući - na kraju časa učenici se osećaju energičniji, bez rana, puni energije i mirni, spokojni i srećni.

Sistema ima još unikatnih praksi, poput masaže, tehnika relaksacije, doziranih pritisaka unutrašnjih organa (utrobe). Pod nadzorom instruktora, polaznici uče kako da ova znanja primene na svojim partnerima i sebi.

Ovo je najvrednija sposobnost koju možemo da steknemo - za čitav život u zdravlju. Omogućiće vam da lečite efekte stresa, bolesti, povreda i sebi i drugima, pritom udvostručujući ili utrostručujući potencijal za bilo koju sportsku aktivnost, rad i emocionalnu stabilnost. Usko povezan sa redukcijom tenzije je još jedan aspekt Sisteme - NE-AGRESIJA.

Mnoge discipline pričaju o kontroli agresije, Sistema ide dublje - jednostavno, proizvodi dobru decu. Da obratimo pažnju na ovu ozbiljnu temu. Šta izaziva agresiju? Odgovor je - strah.
Agresija je naš način da negiramo, da kompenzujemo, sakrijemo i maskiramo strahove u nama. Nepotrebno je istaći da agresija uništava telo i psihu deteta i takođe može da izazove ozbiljne povrede kod protivnika u sukobu.

Sistema se bavi samom srži - pomaže deci da nauče kada, zašto i kako strah nastaje i kako da rade sa njime direktno. Učenici Ruskog Sistema se ne boje da prime udarac, zato što znaju kako da ga uklone sa tela. Ne boje se obaranja, pošto znaju pravilno da padnu i komforno se kreću po zemlji. Ne plaše se da naprave grešku, jer znaju da iz nje mogu da nauče. Ne plaše se neuspeha, pošto nema takmičarskog pritiska na treninzima.

Trening Sisteme je jedan od najboljih načina da se razviju analitičke sposobnosti. Kroz igru ali i ozbiljan rad na treningu, svako dete uvek analizira pokrete partnera i sebe. Pošto nema pripremljenih pokreta koje treba da memoriše, dete konstantno evaluira svoje prednosti i slabosti. Suočeno je sa najvećom prednošću i izazovom - sobom. Ovo je bez sumnje jedna od najvrednijih životnih sposobnosti.

Trening ovog tipa kod mladih ljudi razvija istinsko samopouzdanje. Kada naglašavamo samopouzdanje kod naše dece treba da budemo vrlo oprezni. Prečesto je ono bazirano na hvali, ocenama, i osećaju da je bolje od drugih. Ovakvo samopouzdanje je lažno i krhko. Samo unutrašnja snaga daje istinsko samopouzdanje, osnovano na poniznosti i kretanju pravim putem.
Bazirano na sposobnostima drevnih i modernih ratnika testiranim u borbi, u Sistemi je sve praktično. Nema uniformi pošto ulicom ne idemo u uniformama. Nema memorisanja šablona pošto to ne pomaže mnogo u realnim sukobima.

Prirodan i spontan pokret čini veštinu živom i uvek zanimljivom. Novi pokreti i elementi se rade na svakom sledećem treningu. To održava izazov i zainteresovanost kod dece. Psihološka dobrobit od Sisteme je kompleksna i velika. Nema pojaseva ni rangiranja zato što to podstiče ponos i nezdravu kompetitivnost. Očigledno, ne želimo da se naša deca fokusiraju na stvari koje su površne, tašte i destruktivne.

Ne-kompetitivno okruženje razvija prijateljstvo, sklonost da se pomaže, i prebacuje fokus treninga na razvoj ličnih kvaliteta, na dostignuća koja nisu obavezno vidljiva, već su unutrašnja - kao što je prevazilaženje nestrpljivosti, lenjosti, zavisti, egoizma.
Prevazilaženje toga daje kvalitete koji su stalni i stvarni.
Sistema nudi specijalizovane vežbe snage kombinovane sa kretanjem i disanjem različitom brzinom. Ove vežbe su dizajnirane da koriguju položaj tela i razviju fantastičnu izdržljivost. Povrh svega, ove vežbe služe mladima da otkriju i uklone negativne emocije. Uče kako da se nose sa strahom, iritacijom ili samosažaljenjem na jednostavne i pouzdane načine.

Osnivači Mihail Rjabko i Vladimir Vasiliev dobili su 2007-me godine lični poziv da demonstriraju i objasne Rusku Borilačku Veštinu u centrali Ujedinjenih Nacija na Menhetnu. Ova prezentacija je bila izuzetno uspešna (kratak video odlomak), i Sistema je okarakterisana kao "najhumanija borilačka veština današnjice". Samim svojim poreklom, Sistema je struktuirana da izgrađuje zdrave i aktivne individue , vešte u samoodbrani i u starijim godinama. Trening Ruskog Sistema stvara vrlo specijalne mlade ljude.

Zahvaljujući visokom očuvanju zdravstvenog stanja, garantovano je da ljudi koji su trenirali Sistemu neće pasti na teret društvu kada budu stariji. Biće sposobni da odgovore na stres i opasnosti na smiren i profesionalan način, znaće kako da se oporave od povrede i bolesti, imaće stabilne porodice, dobre poslove i biće pozitivna snaga u svom okruženju.

Ovo je istovremeno i krajnji cilj svakog solidnog programa edukacije mladih.
U današnje vreme nametnutih realnosti i kliktanja po tasterima, više nego ikad, potreban nam je program koji nije komercijalizovan, već realan i kompletan, prirodan i živ - Sistema.

Vladimir Vasiliev, Systema Youth Program
Prevod: Miloš Malić, klub Hrast