Traducido por Bratzo Barrena

¿En qué beneficia el entrenamiento de Systema a la juventud de hoy?

¿Qué es Systema? Creada en la antigua Rusia, Systema es una forma única, diversa y completa entrenamiento en de defensa personal y la form a de vida que caracteriza a un guerrero. Un verdadero guerrero es capaz de defenderse a sí mismo y a otros, es sano y poderoso, capaz de librar la batalla en su propio corazón y convertir el orgullo, la agresión y el miedo en humildad, coraje y fuerza.

… año 2010, Austin, Texas. Un experimentado oficial de policía desarrolló un serio temblor en la mano mientras realiza en su trabajo. Cada vez que debía colocar las esposas en un sospechoso, la mano le temblaba tanto que su compañero estaba convencido de que necesitaba urgente atención médica. Después de un tiempo entrenando Systema, el oficial aprendió técnicas de respiración y relajación para controlar el estrés y el temblor de la mano desapareció. El oficial pudo continuar con su trabajo con nueva calma y claridad. Agradecido, compartió esta experiencia con su instructor de Systema… año 2001, Manhattan, Nueva York. El día 9.11. Pánico total en la escuela secundaria a pocas cuadras de los edificios colapsados. Los estudiantes gritan y corren en todas direcciones. Un chico de 18 años empezó a hacer la respiración de Systema que había aprendido en clase. De pronto se calmó, pudo ver exactamente hacia donde ir y cómo, calmadamente, dirigir a otros alumnos hacia un lugar seguro. Impresionado, llamó a nuestro instructor en la escuela de Systema Headquartes, en Toronto, para contarle su historia.

Ejemplos como estos son comunes en la práctica de Systema.

Se llama Systema (sistema) por su concepción completa e integral del ser humano, este estilo de entrenamiento en defensa personal y salud mejora todo el cuerpo y el espíritu.

El fin es la NO DESTRUCCIÓN. Muchas artes marciales predican esto, pero solo Systema cumple con este propósito, tanto a nivel físico como psicológico. Veamos brevemente el aspecto físico. En Systema no existen golpes, patadas, bloqueos o lanzamiento que destruyan las articulaciones. Cuando un estudiante entrena, el cuerpo siempre está en una posición biomecánicamente correcta, para que las articulaciones y los músculos nunca se tuerzan o sobrextiendan, y siempre estén en su posición natural. Patadas demasiado altas, giros, aperturas de piernas extremas y saltos de película no funcionan en peleas reales y, en realidad, causan un daño irreversible al sistema músculo esquelético. Todos los movimientos de Systema son realizados manteniendo cada articulación en su posición natural y en balance con el resto del cuerpo. Simple, sutil y, por lo tanto, poderoso.

Otro aspecto fundamental de Systema en la REPIRACIÓN. ¿Por qué es tan importante? No importa que tan buena sea una persona peleando en un gimnasio, cuando se da una confrontación real, el miedo hace que la mayoría de personas se congelen por un instante, tanto física como mentalmente. Es en ese momento en el que el atacante toma control de la situación. Lo único que nos garantiza que el miedo no nos controle, es la respiración.

Los estudiantes de Systema realizan ejercicios especiales de respiración y aprenden a mantener una respiración continua y sin interrupciones, sin importar lo que hagan. Esta respiración continua y graduable permite que uno se siga moviendo, pensando y, por lo tanto, sobrevivir. Más aún, ayuda a que uno se recupere de los efectos del estrés o de una lesión. Ejercicios de respiración se realizan en todas las clases de Systema. Estos ejercicios especializados combinan diferentes patrones de respiración con trabajo muscular y producen efectos impresionantes. Nuestro sistema respiratorio esta directamente conectado con el sistema circulatorio, y, asimismo, cada vaso sanguíneo está directamente conectado con terminaciones nerviosas. Por lo tanto, la respiración tiene un efecto calmante, estabilizador y sanador de todo el sistema nervioso. En las clases de Systema, las personas de cualquier edad se vuelven calmadas, estables y fuertes. Si algo inesperado sucede, no entran en pánico ni se molestan ni se traumatizan por estrés. Si necesitan actuar, son capaces de hacerlo de forma rápida, calmada y decisiva, sin causar daño innecesario a sí mismos ni a otros.

En Systema no hay guardia porque cualquier postura deliberada es una expresión de miedo. Una guardia prepara al cuerpo solo para la dirección del ataque, lo que puede ser perjudicial en caso de múltiples atacantes o en caso de ataques con armas. La guardia es una postura fija y hace que el cuerpo se ponga rígido y tenso, por lo que hace más lenta una reacción efectiva. En su lugar, lo que los estudiantes de Systema aprenden son movimientos naturales y espontáneos. En clases ningún ataque es preestablecido, como sucedería en una confrontación real. Los estudiantes aprenden la verdadera libertad de movimientos, se sienten cómodos en el suelo y de pie, de rodillas, rodando, corriendo, golpeando y esquivando golpes en movimiento, sacando un arma mientras caen, trabajando con un solo brazo o pierna y mucho más. Están listos para ataque inesperados, y son capaces de pensar rápidamente y de moverse sin esfuerzo para controlar la amenaza.

Otro aspecto fundamental del entrenamiento de Systema es EVITAR TENSIÓN, tensión en los músculos, en los órganos internos y tensión psicológica. Todo ejercicio o movimiento debe hacerse con la respiración adecuada. Todo ejercicio o movimiento que se realiza en clase es realizado con respiración correcta, a la velocidad correcta y en posición natural. No hay presión para el chico a que demuestre que es el mejor y, por lo tanto, no hay tensión interna. La tensión destruye la efectividad de los movimientos de defensa personal y destruye completamente la salud física y emocional de la persona. Por lo general, descuidamos el control de la tensión en nuestras vidas, mientras que en Systema este es un aspecto fundamental. Los resultados son impresionantes. Al finalizar la clase los estudiantes se sienten con más energía, no alterados, llenos de energía de una forma calmada, pacífica y feliz.

Hay algunas prácticas exclusivas de Systema como masajes, técnicas de relajación y presión viceral suave. Bajo supervisión y guía de los instructores, los estudiantes aprenden cómo aplicar esas prácticas a sí mismos y a otras personas. Esta es la habilidad más importante que se debe aprender para tener una vida saludable – le permite a la persona curar los efectos del estrés, enfermedades, lesiones en sí mismos y en otros, duplica o triplica el potencial para cualquier actividad deportiva o laboral, y beneficia la estabilidad emocional.

Cercanamente relacionado con reducir tensión, existe otro aspecto esencial de Systema – NO AGRESIÓN. La mayoría de disciplinas hablan acerca del control de la agresión, pero Systema va más allá, simplemente produce chicos buenos. Examinemos este tema. ¿Qué causa agresividad? La respuesta es el miedo. La agresividad es nuestra manera de negar, compensar, esconder y enmascarar nuestros miedos internos. No es necesario decirlo, pero la agresión destruye el cuerpo y la psique de un chico y también puede producir un daño exagerado en el oponente en caso de una confrontación. Systema trabaja con el centro del problema. Ayuda a los chico a entender cuándo, por qué y cómo el miedo los invade y ellos trabajan directamente con eso. Los estudiantes de Systema no tienen miedo de ser golpeados porque saben cómo remover los golpes del cuerpo. No tienen miedo de caer porque se sienten cómodos con rodamientos y derribos. No tienen miedo de equivocarse porque saben aprender de sus errores. No hay miedo al fracaso ya que no existe la presión de competir.

El entrenamiento en Systema es una de las mejores formas de desarrollar habilidades analíticas. A través del trabajo serio y divertido, cada chico esta analizando el movimiento de su pareja y el suyo en todo momento. Debido a que no hay movimiento que memorizar, el chico está evaluando sus fortalezas y debilidades constantemente. Descubre sus mayores ventajas y se desafía a sí mismo. Sin lugar a dudas, esta es una de las más valiosas habilidades que se pueden tener en la vida. Le da a los jóvenes verdadera confianza. Debemos ser cuidadosos cuando enfatizamos la confianza en nuestros hijos. A menudo está basada en elogios, grados y en la sensación de ser mejores que otros. Esa confianza es falsa y débil. Solo la fuerza interna da confianza verdadera, fundada en humildad y en ir por el camino correcto.

Basado en habilidades probadas en las batallas de los antiguos guerreros, todos es práctico en Systema. No hay uniformes porque no caminamos en uniforme por la calle. No se memorizan movimientos porque no sirven en situaciones reales. Los movimientos naturales y espontáneos mantienen el arte vivo y entretenido. Hay movimientos y elementos nuevos en cada clases. Esto mantiene vivo el desafío y el interés.



 Los beneficios psicológicos de Systema son profundos. No hay cinturones sin rangos porque estos cultivan sentimientos negativos como el orgullo y la competitividad. Definitivamente no queremos que nuestros hijos se enfoquen en cosas superficiales, banales y destructivas. El ambiente no competitivo desarrolla sentimientos de amistad, colaboración y cambia el enfoque hacia un entrenamiento para construir cualidades personales, obtener logros que no son necesariamente mostrados, sino que son internos, como vencer la impaciencia, la flojera, la envidia, el egoísmo. Prevalecer sobre las características no deseadas construye las cualidades que son permanentes y reales.

Systema ofrece ejercicios especializados de fortalecimiento que combina varias velocidades de movimiento con la respiración. Estos ejercicios han sido diseñados APRA alinear el cuerpo de forma adecuada y para desarrollar una gran resistencia. Estos ejercicios sirven para enseñarle a los jóvenes a detectar y remover emociones negativas. Aprenden cómo manejar el miedo, la irritación y la lástima hacia uno mismo, de forma simple y confiable.

En 2007, los fundadores de Systema, Mikhail Ryabko y Vladimir Vasiliev recibieron una invitación personal para demostrar y explicar las Artes Marciales Rusas en la sede principal de Las Naciones Unidas, en Manhattan. Esta presentación fue un éxito total y Systema fue considerado “la más humana de las artes marciales de los tiempos modernos”.

Desde su origen, Systema ha sido estructurado para construir individuos que sean saludables, activos y hábiles en defensa personal hasta una edad avanzada. El entrenamiento en Systema crea jóvenes muy especiales. Debido a la enorme reserva de salud, está garantizado que las personas que entrenan Systema de forma seria no serán una carga para la sociedad cuando envejezcan. Serán capaces de reaccionar al estrés y al peligro de una forma calmada y profesional, sabrán cómo recuperarse a sí mismos de lesiones y enfermedades, tendrán familias fuertes, buenos trabajos y serán una fuerza positiva en sus comunidades. Este es el fin de cualquier programa sólido de educación juvenil. En nuestros tiempos de realidades impuestas y de presionar botones, más que nunca necesitamos un programa que no es comercial, pero que es real, completo, natural y vivo – Systema.



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